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特別企劃|為了上她們的課飛到韓國應該不過分吧?這五位健身女教練的身材實在不科學!

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近年來健身的風氣越來越好,為了健康為了體態,而健身也不再是男生的專利,許多女孩也紛紛投入運動的行列,有的甚至是當起了教練,今天就帶大家來看看在韓國幾位知名的美女教練,不只身材無可挑剔,連顏值都逼近滿分啊!

 


芮呈和(又名藝正花 YeJunghwa)

YeJunghwa (2)image via / @YeJunghwa

號稱是南韓最美體育老師的芮呈和,不只是健身教練,還是一名模特兒呢!在她的 IG 上除了可以看到運動相關的照片之外,還有許多身為專業模特兒的工作照。

YeJunghwa (1)image via / @YeJunghwa

連高爾夫都會打,不管技術如何,這套穿出去就先贏一半!

 

입은 힘들다면서 몸은 왜 계속 움직이는거뉘 😫😫😫

예정화(@yejunghwa)分享的貼文 於 張貼

教練都錄影片教學了,是時候跟著動起來吧!

 

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連甜美風格都能駕馭,果然是專業模特兒!(IG 傳送門:@YeJunghwa

 


楊敏花

rayimage via / @ray__yang

楊敏花曾參加過世界健美小姐與釜山小姐的比賽,以健身教練出身的她身材當然不在話下,而現在的她也轉往演藝圈以演員的身分進行活動,《舉重妖精金福珠》中飾演體操教練的就是她本人!

 

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這種陽光辣照,誰受得了?好想知道她在笑什麼啊~~

 

#도깨비 ㅋㅋㅋ래

레이양(@ray__yang)分享的貼文 於 張貼

好身材絕對不是短時間內就可以練成的,恆心毅力最重要!

 

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這 BODY 太強,不追蹤起來太對不起自己了(IG 傳送門:@ray__yang

 


姜賢京

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身為瑜珈老師的姜賢京彷彿真人娜美,極為逆天的身材配上無害的臉蛋,這太不合理了吧!而她也不吝嗇地在 IG 上分享她的完美曲線以及運動方式給大家。

 

babe1image via / @babebani

出遊時也不吝和大家分享她的好身材!

– 꿀모닝(?) 곧 점심이지만 오늘은 꿀잠을 허락하는 주말이니깐요?😛 사실 어제 #옆구리 #팔뚝 총망라중에 Step3가 배경음 저작권 때문에 짤려버렸어욬;; 그래서 확인하자마자 후다닥 올려요💛 – 사이드플랭크가 어려웠던 초보자 분들께 추천하는 자세. 옆구리을 업앤다운 하지 않고 그대로 멈추어도 무방해요💛 주말에 먹부림 하기 전 굵고 짧게 해주고 나가면 딱!😉 전 오늘 오랜만에 친구들 만나서 마음껏 먹게 될 것 같아요! 모두 즐거운 주말 되세요🌹 – 장소제공 #바디플레이필라테스 #뉴발란스우먼스 #Balanceyourlife #NBWOMEN

🇰🇷Kang Hyun Kyung(@babebani)分享的貼文 於 張貼

運動的解說算是滿詳盡的,看影片時也不怕動作做得不正確~

 

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這笑容太甜,身材太火(IG 傳送門:@babebani


沈一愛

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有著甜美笑容的沈一愛是一位健身教練,最引人注目的絕對就是她那完美的蜜桃臀!也不知道是不是因為臀部的關係,讓她的腰線也美得很不科學啊~

 

shim2image via / @euddeume_

這川字肌的線條超美,是不是有點犯規啊~

 

運動後很累的樣子怎麼可以這麼可愛?

 

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蜜桃臀很可以吧!想看更多嗎?(IG 傳送門:@euddeume_


Han Ji-Young

hanimage via / @ballet_jy

跳芭蕾的體態果然一百分,這位芭蕾瑜珈老師 Han Ji-Young 完全展現了體態之美,透過芭蕾、瑜珈等等伸展性強的運動雕塑曲線,她的 IG 也都會分享運動教學,透過瑜珈也可以伸展平常比較少動到的肌肉,難怪 Han Ji-Young 的身材能夠這麼完美!

임산부 초보자! 쉽게 따라 할 수있는 골반교정자세와 장요근스트레칭을 알려드릴게용☺️ 두번째영상 소머리자세는 틀어진 골반을 교정하는
좋은 자세로 일반인 뿐만아니라 임산부에게도 좋은 동작이에요 – 현자세 + 장요근 스트레칭💙 – 현 자세는 허리선을 가늘게 만들어주고 복부와 옆구리 다이어트에 매우 효과적인 요가 동작이랍니다. 직접 해 보시면 느끼시겠지만 골반을 제자리로 교정시켜 주고 고관절의 유연성과 운동성을 증가시켜주는 운동이에요. 골반을 튼튼하게 단련해서 생리통의 걱정에서 벗어나봐요 ✔️ 1. 앉은 상태에서 왼발은 안쪽으로 접고 오른발은 뒤쪽으로 접는다 2. 양손은 머리 뒤에서 깍지를 끼고 쭉 뻗어 척추를 충분히 편 다음 숨을 들이마신다. 3. 내쉬는 호흡에 몸을 오른쪽으로 내리며 시선은 하늘을 본다. 가슴을 펴 왼쪽 팔꿈치가 하늘을 향하게 한다. 3~5회 천천히 호흡을 한다 4. 한 쪽 손바닥을 엉덩이 중간 바닥을 짚고 손 바닥으로 바닥을 밀면서 엉덩이를 위로올린다 5. 이때 호흡은 숨을 내쉴때 골반을 앞으로 밀어올려서 앞쪽 골반이 이완 되는 느낌이 든다. 6. 호흡하면 10초씩 5세트 – 💡 효과 💡 – 허리선을 가늘게 만든다.
- 복부와 옆구리 다이어트에 효과적이다.
- 고관절의 유연성과 운동성을 증가시킨다. 💡 주의사항 💡 – 넘어가는 반대쪽 허리에 자극이 가게 한다.
- 넘어가는 데 치중하여 가슴을 웅크리지 않도록 한다.
- 자세가 잘 안 되는 쪽을 더 많이 반복한다. 두번째영상 소머리 자세 💙 1. 먼저 바닥에 앉아서 다리가 ^ 모양이 되어 무릎이 위를 향하도록 구부리고 2. 왼쪽 발은 오른쪽 허벅지 아래를 지나 오른쪽 골반 옆에 위치하도록 접어두고, 3. 오른쪽 발은 왼쪽 허벅지 위를 넘어 왼쪽 골반 옆에 위치하도록 접어서 무릎과 무릎이 서로 일직선입니다. 4. 내쉬는 숨에 천천히 내려갑니다 가능하시면 턱으로 무릎을 감싸주세요 척추를 곧게 세우고 어깨를 활짝 열어 바닥으로 내려 주세요. 5. 양쪽 엉덩이가 고루 바닥에 닿게 노력해요 (엉덩이가 많이 뜨시는 분들은 수건 또는 블록 이용해보세요.) 30초씩 번걸아서 해주세요 잘 안 되는 쪽 더 아픈쪽을 한 번더 해주세요 💡효과💡 – 혈액순환을 원활하게 한다. – 다리와 골반을 유연하게 한다. – 숙면을 돕는다. – #양재동#양재역#바디핏디자인 #강남요가#양재동필라테스

👯 한지영 , 발레핏 , 다이어트 , 홈트레이닝 👯(@ballet_jy)分享的貼文 於 張貼

她的教學影片也不算太難,可以輕鬆地在家完成

 

而她也分享了她自己雕塑身材的過程,雖然才差了三公斤,可是整體差好多啊!

 

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體態健康整個人都會散發一種特別的自信美!(IG 傳送門:@ballet_jy


編輯後記

每個人都應該保持良好的運動習慣,讓運動成為生活的一部份,身體健康最重要!即使是小小的改變,累積久了身體也絕不會虧待你的,大家一起養成好習慣吧!


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