隨著跑者越來越重視跑鞋帶來的自然穿著體驗， Nike 進一步重塑 Free Running 大底，並基於 20 世紀初設計這款鞋的初衷重新升級了這一系列鞋款：打造更加自然律動的跑步體驗。
2000年初，Nike注意到一種特殊的現象：部分頂尖跑者有時會選擇赤足進行跑步訓練。經過一年多的研究，Nike運動研究實驗室得出了令人驚訝的研究成果：
習慣於赤足在草地上奔跑的跑者足部觸地較平穩。
赤足跑步有利於使用到更多的腳部和腳踝肌肉
隨著時間的累積，赤足跑步可以提升整體平衡性以及足部力量和靈活性。
曾參加一屆奧運、兩屆亞運、三屆世界田徑錦標賽的馬拉松運動員張嘉哲也分享道：「十四年前穿上了我的第一雙 Nike Free 之後，對於它輕量以及貼地腳感印象深刻。這次全新的 Nike Free 鞋款分別有 Nike Free RN Flyknit 3.0 以及 Nike Free RN 5.0 ，各類型的跑者都適合穿上Nike Free 來做赤足訓練，腳部肌肉較不足的人也可以從平日穿著走路來循序漸進的鍛鍊足底肌，透過充分的訓練來減少運動傷害並達成更長遠的目標。」
NRC 總教練吳文騫表示：「在跑步中的每一步落地與推登的過程中，都不斷由點到面的與地面進行接觸， Nike Free 切槽花紋與深度不同，當雙腳貼合鞋底時，會自然彎曲、伸展以增強運動感並塑造更加自如地運動，並同時保護跑者免受外部因素（玻璃、路面等）的影響。」
體能訓練師Rex，國高中時期曾在南非是1500m及3000m項目的學生運動員。。退下選手身分後，鑽研運動員訓練逾13年，擁有ACSM(美國運動醫學學會)台灣區檢定官殊榮，現任中華女籃及馬拉松選手周庭印之體能訓練師。體能訓練師Rex分享跑者要如何利用Nike Free進行跑步訓練。
在日常行走時穿上跑鞋，調整雙足逐步適應，感受雙足的反應。
穿著頻率增加後，會發現 Nike Free 系列跑鞋產品非常適合緩跑與短程距離訓練。
*菁英運動員可以選擇穿著 Free 在健身房進行肌力、熱身跑訓練。
接近赤足跑步的體驗能讓跑者擁有更自然的步態，使雙足能夠盡情彎曲、伸展、活動自如，而透過長期的訓練，能為跑者帶來更多好處：賦予足部更好的靈活性及平衡感，同時增強跑者的足部力量。2019年，Nike Free 跑步系列產品回歸初衷，以革新設計全新回歸，讓雙足能夠更直接地感受地面，打造更加自然的律動。
