Tag: 東京馬拉松

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馬拉松跑者 ─ 歐陽靖 ∣ 你準備好迎戰這個月的東京馬拉松了嗎?

這個月(2月22日)將會是『2015年東京馬拉松』的比賽日,而總數三萬多名的跑者之中,台灣人就占有一千多人!可說是最多台灣跑者參加的海外馬拉松!我自己則是在去年2014年參加了東京馬,也因此可以提供點參賽心得與攻略給大家,讓跑者們好好備戰這個月的盛大賽事!   我與跑團Amazing Crew的成員們一同參加了2014年的東京馬拉松!用雙腳重新認識這個我所熟悉的城市!   日本東京是我最熟悉的外國都市,前前後後去了不下二十次、也曾因工作關係在澀谷一帶小住了一段時間;但無論你已經參加過多少場世界各地的馬拉松大會,相信你身處在東京馬拉松的跑道上依然會覺得無比感動!整整42.195公里的路途中,沒有一處無人在替跑者喊加油!許多來自台灣的跑者會在身上配戴中華民國國籍,甚至直接穿上國旗花紋的上衣;而一旁加油的日本民眾看到了,總會用日文或中文喊著:「台灣加油!」   2014東馬當天我的身體狀況很不好,到了後半段只能拖著沉重的雙腿前進,喪氣地完成一步是一步。但就在路線約莫35公里處、寬闊的台場四線車道外…我看到遠方有位年輕媽媽牽著小朋友的手站在路邊;小男孩見狀虛弱的我,居然用盡力氣大喊:「姊姊加油!」…我頓時傻了一下,然後立即打起精神向遠方的小男孩揮手致意:「我會加油的!」…我永遠忘不了那媽媽與小男孩聽到我回應後的笑容!瞬間被注入滿滿元氣的我,隨之邁開步伐奔向終點!過了終點線之後,每位發放補給品的志工們都是滿懷笑容地奉上香蕉與食物;他們會用雙手替跑者披上大毛巾、戴上完跑獎牌…然後真切地說:「您辛苦了!(お疲れ様!)」   天啊!你怎麼可能不為東京馬拉松而感動?   一位東馬跑者在背後寫到:「今天,我們得到了數以百萬計的加油聲;明天,讓我們把這些加油聲分享出去!」…這就是東京馬拉松的精神啊!   東馬當天,Amazing Crew的一位隊友身體不適,他本來打算『看能跑到哪就盡力跑到哪』…沒想到,我居然在42公里處的終點線前遇到背著隊旗的他!他說:「氣氛太感人了!全場都在替我加油!所以不知不覺就忘記身體的痛苦跑完了!」   平坦的賽道坡度、專程繞遍知名景點的路線、熱情的志工與民眾、有秩序有水準的參賽跑者、超充足的官方與民間補給(許多民眾會自費準備補給品供跑者食用,有巧克力、蛋糕、壽司,甚至還有東京媽媽自己煮的味 […]
2015-02-12
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馬拉松跑者 ─ 歐陽靖 ∣ 花招百出「旅跑」遊世界。

「旅跑」是我這兩年一直在進行的Lifestyle,也是我2015年最大的生活目標。所謂「旅跑」是將「跑步」跟「旅遊」結合在一起,也就是藉著出國參加馬拉松路跑賽,行順道吃和玩樂之實(笑)。在過去兩年,我跑過了舊金山女子馬拉松、東京馬拉松、名古屋女子馬拉松、關島馬拉松、美國奧勒岡Hood to Coast接力賽、上海馬拉松、香港馬拉松…2015年還要參加日本鳥取馬拉松、靜岡馬拉松、長野馬拉松、沖繩馬拉松、北海道馬拉松、韓國濟州島馬拉松、夏威夷馬拉松、澳洲黃金海岸馬拉松、柏林馬拉松、紐約馬拉松….等等賽事!幾乎是每個月都在出國跑步!而我也將把這些『旅跑』經歷集結成冊出版,讓更多人展開邊吃、邊喝、邊跑、邊玩的休閒生活。跑步本該是件愉快的事,與其讓『破PB(超越個人最佳成績)』、『蒐集號碼布』成為運動壓力,倒不如以更輕鬆的心情去享受跑步…而且全世界有好多好多特殊、瘋狂的馬拉松賽事,不跑可惜!   被台灣人暱稱為『紅酒馬拉松』的法國『波爾多梅鐸馬拉松(Marathon du Medoc)』,是場世界有名的瘋狂賽事。路線就在梅鐸酒莊區,而且有無限量供應的當地高級紅酒供跑者品嚐、邊跑邊喝!第一名的跑者還可以將等同自己體重的紅酒帶回家!   我也參加過的東京馬拉松,是世界有名的『扮裝馬拉松』,整個賽事充滿嘉年華般氣氛,有許多跑者Cosplay成動漫人物、揹著十字架、甚至穿著木屐參賽!來自台灣真武山受玄宮的三太子也順利完跑42公里。   美國奧勒岡州Hood to Coast接力賽是令我永生難忘的賽事,他是全世界距離最長的不間斷接力賽,從雪山跑到海灘,總長315公里。我與來自世界各地的12位跑友一同組隊參賽,總共花了28個小時不眠不休地跑才到達終點。途中經過伸手不見五指的深夜山路、烈日當頭的海灘…非常辛苦,但絕對是我旅跑人生中最難得的經驗之一。   要出國旅跑需要經過縝密的事前準備,如果是自助旅行的話,首先必須報名賽事、確認自己已經獲得參賽資格,然後就要開始訂機票、訂飯店、規劃交通路線…最後才是安排周邊的吃喝玩樂行程。   ★【出國旅跑的初步安排步驟】★ 1.首先要報名賽事、繳費,並確認已經獲得參賽資格。 2.訂機票。最晚至少要在比賽日前一天早晨到達目的地,以調整時差、購買補給品,或應付可能的突發事件。 3.訂飯店。一定要住在起跑點附 […]
2015-01-12
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馬拉松跑者 ─ 歐陽靖 ∣ 冬季慢跑穿搭重點。

「冬天跑步要如何穿搭呢?」常常有跑友會問到這個問題。   在冬季從事戶外運動時,冷冽的空氣容易造成呼吸道不適,再加上台灣屬於『濕冷』的氣候狀態,如果衣物材質本身沒有『吸濕排汗』、『易乾』的特殊性能,運動起來將會非常不舒服…也就是說,冬季的運動穿搭重點除了好看之外,兼具『機能性』也是非常重要的!雖然有一說『冬天可以戴口罩跑步』,但其實我非常不建議這麼做,因為這樣會造成氧氣吸收不足﹐反而可能會產生頭暈、氣短等危險。如果只是因為吸入冷空氣而造成流鼻水、咳嗽等情形,還不如就讓身體自然反應,多訓練幾次之後便會逐漸適應改善。倘若必須要在乾冷的寒帶國家跑步(如北歐、俄羅斯、加拿大…等等),則可以將三角頭巾圍住口鼻、適度保護呼吸道。   對台灣來說,冬天其實是一年四季中最適合跑步的季節;我在2014年二月份去跑東京馬拉松時,天空甚至還在飄雪呢,可見對國外的冬天並不見得適合跑步。所以請各位跑友一定要好好把握冬天時光去練跑,在低溫之下也能跑出較好的成績。唯一要注意的,是因為冬季也是台灣各地馬拉松賽的賽季,請跑友一定要評估自己的體能狀況,不要每一個比賽都報名參加;這樣會為身體帶來太多疲勞,反而不健康!   冬天跑步時的穿搭重點是:保暖、防風、反光。由於冬季北半球日照時間較短,具有反光安全塗料的機能性產品便顯得非常重要。跑步時除了穿得暖,也要注意外衣的透氣性,免得因汗液無法散出而使體溫驟降、造成跑者著涼感冒。   冬季跑步重點配件之一:反光外套   為了跑者安全,冬季跑步專用外套最好要有3M反光塗料,材質也要是防風、防潑水卻兼具透氣性的。在冬季昏暗的時節,安全性最為重要。   連帽外套的好處是能預防冷風灌入身體裡面,即使遇上小雨也可以做遮蔽。     冬季跑步重點配件之二:跑步專用羽絨背心 NIKE Aeroloft   由NIKE所推出的『跑步專用羽絨衣』Aeroloft系列,是我在冬季大推的必備單品!整件羽絨衣非常輕巧、好攜帶(可以反摺進所附的口袋收納),髒了也能用洗衣機洗。有分為背心與長袖的樣式,無論哪一種都非常實用。       冬季跑步重點配件之三:壓縮緊身褲   跑步專用緊身褲可以選擇厚質長褲款,或是更具壓縮機能性的款式;有些運動品牌在冬天還會推出 […]
2014-12-16