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特別企畫 ∣ COOL EDITOR TALK : 「肌」情四射!快跟NBA明星球員這樣練,你也能擁有王字腹肌!

  NBA職業運動球員上看千萬的頂級年薪,或許我們只看得到他們光鮮外表,其實各大球星們在上場前都做足了「功課」,要知道單季82場賽事的強度並不是街頭三打三等級或是業餘聯賽,當你得無時無刻面對全世界最強的幾百人,所要付出的努力也絕非我們想像!     沒有誰能夠一進聯盟就成為主宰戰局的王牌,你知道籃球之神Michael Jordan 當年的百米成績是10.7秒,跳遠距離更是7米以上,而體脂是魔王等級的3%,如此驚人的身體素質就是靠著每天賽前預先熱身,並持之以恆的持續鍛鍊維持肌耐力,方能造就後續公牛王朝的偉大成就。     若談到現今NBA第一生化人那絕非LeBron James莫屬,可是你以為小皇帝的壯碩身材是與生俱來的嗎?答案當然是否定的。儘管高中時期就已經殺翻全美,但James在學生時代身型仍舊纖細,直到進了NBA後接受訓練師的體能菜單,逐漸雕塑出天下第一生化人的魔鬼身材。   ▲LeBron James 相當注重核心肌群訓練。     對於NBA球員來說,除了賽前長時間的投籃練習,份量充足的重量訓練是保護自己的最佳良藥。何以此說?如果像是LeBron James這種頂級球星,除了球季82場例行賽,進到季後賽後場場都是高肢體碰撞的強度,好不容易拿了冠軍還得面對國家隊徵招,在面臨世界籃球轉型後美式籃球已經不再是贏球保證,雖然近年來他們都取得輝煌戰績,但世界各國好手的籃球水平已經提升,當大家都認為美國隊必勝的同時,這些球員面臨的壓力倍增,如果沒有超凡的身體素質即使擁有一顆超強心臟也是徒勞無功。     我們可以看到LeBron James 在切入破壞後常常進上加一,這種投籃穩定性就取決於完整的肌群。對籃球員來說,有氧心肺運動應付的是長時間折返球場奔跑,而強化核心肌群如腹部、背部則是延長職業壽命的關鍵,所以當你細看LeBron James 身型時別以為王字腹肌是為了在沙灘上好看,更重要的是核心肌群能夠幫助球員們被犯規時對抗衝擊力道,確保Finish動作如期完成。     別忘了LeBron James 剛加入美國國家隊時,當時的主力還是湖人球星Kobe Bryant,雖然湖人隊現在的戰績只能用差勁兩字形容,但傷癒復出的Kobe還是一尾活龍,14-15 […]
2014-12-09