一般足球員年紀越大，速度往往跟著下滑，但 39 歲球王梅西（Lionel Messi）似乎完全不吃這套。本屆世界盃他不僅率領衛冕軍阿根廷一路殺進 4 強，最新身體數據更讓外界看傻眼。營養師加蘭喬（Ismael Galancho）透露，梅西本屆最高衝刺速度達到時速 30.9 公里，竟比 2022 年卡達世界盃還快約 5%，等於 39 歲的他，跑得比35歲時更快。
加蘭喬日前透過 IG 分享梅西的相關數據，並指出「速度」原本就是足球員最容易隨年齡流失的能力之一。一般球員從 30 歲至 35 歲開始，每年速度約會下降 1% 至 2%；一旦超過35歲，每年的衰退幅度甚至可能提高至 1.5% 至 3% 。
以梅西為例，他在 2022 年卡達世界盃時已經 35 歲，當屆測得的最高速度為時速 29.38 公里。按照正常生理變化推估，4 年後來到 39 歲，他如今的最高速度理論上應該落在時速 28.3 公里至 29.09 公里之間。
沒想到實際數字完全顛覆預測。截至本屆世界盃目前為止，梅西最高衝刺速度竟衝上時速 30.9 公里，比 4 年前足足提升約 5%。加蘭喬也直言：「這並不是因為他沒有變慢，而是他真的變得更快了。」
不過，梅西身上並沒有什麼神奇的「逆齡配方」。加蘭喬解釋，這項驚人成果是長年累積而來，包含持續進行體能訓練、精準營養管理、恢復、補水以及運動負荷控制。除了與生俱來的足球天賦之外，真正讓梅西 39 歲仍維持頂尖狀態的關鍵，其實是多年來的高度自律、投入與堅持。
阿根廷知名醫師科米洛（Alberto Cormillot）也在節目《Alguien tiene que decirlo》中以梅西為例，說明延緩肌肉退化的重要性。他指出，只要搭配正確訓練與生活習慣，即使隨著年齡增長，人類仍有機會將速度提升約5%。
科米洛引述加蘭喬的分析表示，梅西背後的團隊會利用科技設備全天候掌握他的身體狀況，包括穿戴式背心追蹤衝刺速度、跑動距離及每日運動量，同時搭配血液檢測、疲勞管理與睡眠監測，再根據每天實際消耗調整營養及補水策略。
至於一般人是否也能學習梅西的「逆齡方法」？科米洛建議，平時應維持充足水分攝取，適量補充碳水化合物，並避免只攝取蛋白質的極端飲食。同時也必須學會傾聽身體發出的訊號，感到疲累時不要一味硬撐，透過正確的生活與運動方式延緩肌肉老化。
科米洛直言：「對一般人而言，也許你不會成為梅西，但無論年紀多大，都能延緩、甚至在一段時間內避免肌肉退化。」而 39 歲梅西在世界盃跑出比35歲時更快的速度，似乎正是最誇張的活教材。